Har du koll på dina 168 timmar? Så skapar du mer balans, energi & tid för dig själv

Jag vet. Det är mycket nu. Jobb, hem, familj, alla måsten – och väldigt lite andrum.

Och om du känner att du mest springer på andras bollar, att du ständigt är efter och aldrig riktigt landar – då vill jag börja med att säga:

💛 Jag förstår dig. Verkligen. Jag har också varit där.
Vi är många som bär mycket. Och det är lätt att känna att man inte hinner med sig själv – att dagarna bara försvinner.

Men vad blir konsekvensen över tid?
Att du kanske känner dig vilse. Att du lever ett liv där du inte själv har kommandot. Du fastnar i reaktion – istället för att leva i intention. Att du blir offer för omständigheterna eller andra.

Men vet du vad? Det finns ett annat sätt.
Och det börjar inte med att du ska "hinna med mer" – utan med att du får syn på hur du använder din tid och vågar börja välja annorlunda.

Visste du att du har 168 timmar varje vecka?
Efter 40 timmars jobb i veckan och 8 timmars sömn per natt, har du fortfarande 72 fria timmar kvar. Frågan är: Vad gör du med dem?

I dagens podd får du 9 konkreta nycklar som hjälper dig att:
✔️ Känna mer kontroll och lugn
✔️ Skapa tid för det som verkligen är viktigt
✔️ Öka din energi och livskvalitet
✔️ Leva mer i linje med den du vill vara

Det handlar inte om att pressa in mer i livet – utan att ta tillbaka ditt ledarskap över din tid, så att du kan leva med mer mening, glädje och närvaro.

Önskar dig nu en härlig vinterhelg, njut av snön, kylan och nuet, för snart är våren här.
/Ingrid

PS 1 Vill du spendera mer värdefull tid med dig själv?
Det finns några platser kvar till mitt Mindfulness Retreat 21/2, läs mer nedan. 
Först till kvar. Sista anmälningsdag på måndag.

PS 2 För dig som längtar efter att släppa vardagen och ge dig själv ett Magiskt Vår Retreat 🌸 Läs mer om mitt härliga dans och yoga Retreat helgen 8-10/5.

🎧 PODD 164: Så tar du kontroll över din tid – 9 nycklar till mer balans och energi

I dagens avsnittet av Balans i livet-podden går jag igenom 9 konkreta nycklar för att ta tillbaka kontrollen över din tid – och därmed ditt liv.

✔️ Hur du planerar på ett smartare sätt
✔️ Vad du kan göra för att få tillbaka energi och känslan av meningsfullhet
✔️ Hur små förändringar gör en enorm skillnad över tid
✔️ Och framför allt: hur du skapar utrymme för det som är viktigt för dig

När jag själv förstod det här – att jag faktiskt hade mer fri tid än jag trodde, och att det gick att prioritera annorlunda – då hände något stort.

Jag fick mer klarhet. Mer fokus. Och – mer livslust.

👉 Du lyssnar på podden på Spotify, Apple Podcaster eller på min hemsida här: 

Podd 164: Så tar du kontroll över din tid – 9 nycklar till mer balans och energi

Vilken nyckel fastnade du för mest?
Jag är så nyfiken – vilken av de 9 idéerna talade mest till dig?

Kanske är det att ha en kväll i veckan bara för dig själv? Eller att batcha dina uppgifter smartare? Eller att faktiskt sätta en läggtid, som en kärleksfull gräns till dig själv?

Själv älskar jag planering och att ha enkla vardagsrutiner – det har hjälpt mig enormt mycket att få utrymme för det som ger glädje och energi.

💛 Om du gillade avsnittet. Följ podden i din mobil, så du inte missar kommande avsnitt.

💌 Dela gärna avsnittet med en vän – vi är många som behöver den här påminnelsen.

📷 Och följ mig på Instagram, för mer inspiration, tips och idéer om självledarskap, balans och livet inifrån och ut. https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tack än en gång för att du är här och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

✨ Mindfulness Retreat med frigörande dans, yoga, meditation och klangbad. Lördag 21 februari i Stockholm 💃🧘‍♀️

Sista platserna kvar - sista anmälningsdag på måndag!

Välkommen till vårt Mindfulness Retreat, en systercirkel, där du inte behöver vara ensam, då det finns en särskild kraft i att göra & vara tillsammans. En hel dag för att landa, mjukna och samla ihop det du behöver för att möta framtiden med mer klarhet, tydlighet och styrka.

Det här är en dag där du tränar på närvaro & att bara vara i det som är. Du får landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. Du går härifrån avslappnad och i kontakt med både kropp och själ.

Under dagen kommer du att få:
- Grundande Sensing yoga övningar, efter din kropps förmåga
- Dansa skön frigörande dans i mindfulness
- Kreativa övningar, reflektion och delningar
- Guidad meditation & skön avslappning
- Avslutning med Klangbad, ljudvibrationer från klangskålar, med Anna Elinder

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa!

FAKTA
Dag & tid: Lördag 21/2 2026 Tid: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29. Nära t-bana Brommaplan el Åkeshov, Stockholm
Pris: 1.295 kr, inkl kurs & lunch och fika.
Betalning: När du anmält dig får du bekräftelse och mer information om betalning
Målgrupp: Kvinnor
Begränsat antal platser: Anmälan tas emot i turordning

Den här dagen leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Genom mindfulness, guidade övningar och frigörande dans skapar vi en trygg plats där du får känna, uttrycka dig och vara – precis som du är och du får ta din plats i rummet.

👉 Läs mer & boka din plats till 21/2 här!

Du är så varmt välkommen - framför allt - hem till dig själv 💛!
Jag ser fram emot att mötas,
/Ingrid

NYHET 🌸 Vår Retreat med yoga, dans och mindfulness,
helgen 8–10 maj i Löfsta Bruk, utanför Tierp

För första gången bjuder jag in dig till ett Vårretreat med yoga, dans och mindfulness – för dig som vill släppa taget, lyssna inåt och komma i kontakt med kroppen genom rörelse, närvaro och gemenskap.

Det kommer blir magiskt.
Den här retreaten är på vackra och natursköna Löfsta Bruk utanför Tierp,
och jag leder den tillsammans med Anna Elinder, som är yoga- och mindfulnesslärare och även leder klang och gongbad.

I en magisk bruksmiljö från 1700-talet får du möjlighet att släppa taget om vardagen och landa in i dig själv. Vårretreaten i Löfsta bruk, är en läkande helg för kropp och själ. För dig som längtar efter en paus där allt får landa – där du får känna efter istället för att prestera, mjukna istället för att hålla ihop, andas ut, istället för att bita ihop.

Våren bär på en alldeles särskild energi.
En tid då naturen sakta sträcker sig mot ljuset igen – och vi människor gör detsamma. Det här retreatet är en mjuk, varm och läkande plats där du får följa den rörelsen. Låta kroppen tina, tankarna klarna och livskraften börja flöda lite mer för varje andetag. En helg för dig. För våren i dig. För det som vill gro och slå ut inom dig.

Retreatet är för dig som längtar efter att:
• hitta tillbaka till lugn och balans
• väcka inspiration, kreativitet och livskraft
• släppa spänningar och stress i kropp och huvud
• få guidning, gemenskap och återhämtning
• på ett tryggt och mjukt sätt landa mer i dig själv

Det kommer också finnas tid för samtal och reflektion både i gruppen och med den viktigaste personen i ditt liv - dig själv!

Inga förkunskaper krävs – bara en vilja att lyssna inåt.
Begränsat antal platser max 10 & boka tidigt pris just nu med 1.000 kr rabatt.

👉 Läs mer och boka på länken HÄR

Vill du vet mer om Anna kan du lyssna på Podd nr. 98, där jag samtalar med Anna om yoga och mindfulness. 

Varmt välkommen till en magisk vårhelg tillsammans,
/Ingrid 🌸