Din kropp vet vad den behöver - men lyssnar du?

Först och främst – ett varmt tack till alla som varit med på de fem inspirationsföreläsningarna den senaste veckan! 🌟

Det har varit så roligt, energifyllt och innerligt. Chatten har bubblat av kloka frågor, pepp och delade insikter. Jag vet att många tog viktiga beslut – om riktning, vila, mod och närvaro.

Välkommen hit, in i min gemenskap.

💛 Onliekursen stängde i onsdags kväll för anmälan och nu pustar jag ut efter några intensiva veckor.

Nu ger jag kroppen min fulla uppmärksamhet.
Det är ju inte alltid enkelt, men resan från huvudet ner i kroppen är en av de viktigaste resor vi kan göra.

Under föreläsningarna var det många som fastnade för hur vårt nervsystem fungerar – och hur vi faktiskt själva kan reglera det genom dina rörelser och din närvaro.

Lugn, mjuk dans, sensing yoga och medveten andning hjälper dig att växla från stress (gasen, det sympatiska systemet) till vila och återhämtning (bromsen, det parasympatiska systemet). Det är då de viktiga lugn & ro hormonerna utsöndras – de som lugnar, mjukar, läker.

Och det är precis det här jag pratar om i veckans poddavsnitt:

163. Din kropp vet – om klangbad, sensing yoga, fri dans & läkande närvaro

I det här avsnittet bjuder jag in dig till att utforska hur ljud, rörelse och närvaro kan hjälpa ditt nervsystem att regleras.

Jag berättar om vad som händer i kroppen under ett klangbad, hur vibrationer påverkar vårt inre tillstånd, och varför metoder som sensing yoga och frigörande dans är nycklar till djup vila, återhämtning och självläkning.

Du får också höra om psoas – den djupa kärnmuskeln som ofta kallas själens muskel – och varför det är så viktigt att börja lyssna på kroppen, inte styra den.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer stillhet, närvaro och att landa lite mer i dig själv och din kropp.

Kanske är det här avsnittet just den påminnelse du behöver – att din kropp bär visdomen. Kroppen vet vad du behöver och att du redan har det du söker, inombords. Du behöver bara lära dig att lyssna på din kropp.

Vill du uppleva det här på riktigt i verkligheten?

Då vill jag bjuda in dig till mina två vackra Mindfulness Retreats, för dig som vill möta mig, dig själv och din kropp och prova på sensing yoga, frigörande dans & klangbad.

Läs mer medan ⬇️⬇️ begränsat antal platser!
Varmt välkommen.

Önskar dig nu en fortsatt njutbar vinterhelg ☀️❄️, njut av snön, naturen och nuet och ta hand om dig och din kropp.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️,
/Ingrid

✨ Mindfulness Retreat med frigörande dans, yoga, meditation och klangbad. Lördag 21 februari i Stockholm 💃🧘‍♀️

Välkommen till vårt Mindfulness Retreat, en systercirkel, där du inte behöver vara ensam, då det finns en särskild kraft i att göra & vara tillsammans. En hel dag för att landa, mjukna och samla ihop det du behöver för att möta framtiden med mer klarhet, tydlighet och styrka.

Det här är en dag där du tränar på närvaro & att bara vara i det som är. Du får landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. Du går härifrån avslappnad och i kontakt med både kropp och själ.

Under dagen kommer du att få:
- Grundande Sensing yoga övningar, efter din kropps förmåga
- Dansa skön frigörande dans i mindfulness
- Kreativa övningar, reflektion och delningar
- Guidad meditation & skön avslappning
- Avslutning med Klangbad, ljudvibrationer från klangskålar, med Anna Elinder

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa!

FAKTA
Dag & tid: Lördag 21/2 2026 Tid: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29. Nära t-bana Brommaplan el Åkeshov, Stockholm
Pris: 1.295 kr, inkl kurs & lunch och fika.
Betalning: När du anmält dig får du bekräftelse och mer information om betalning
Målgrupp: Kvinnor
Begränsat antal platser: Anmälan tas emot i turordning

Den här dagen leder jag tillsammans med min kollega  Lisa Hjulström.

Genom mindfulness, guidade övningar och frigörande dans skapar vi en trygg plats där du får känna, uttrycka dig och vara – precis som du är och du får ta din plats i rummet.

👉 Läs mer & boka din plats till 21/2 här!

Du är så varmt välkommen - framför allt - hem till dig själv 💛!
Jag ser fram emot att mötas,
/Ingrid

NYHET 🌸 Vår Retreat med yoga, dans och mindfulness,
helgen 8–10 maj i Löfsta Bruk, utanför Tierp

För första gången bjuder jag in dig till ett Vårretreat med yoga, dans och mindfulness – för dig som vill släppa taget, lyssna inåt och komma i kontakt med kroppen genom rörelse, närvaro och gemenskap.

Det kommer blir magiskt.
Den här retreaten är på vackra och natursköna Löfsta Bruk utanför Tierp,
och jag leder den tillsammans med Anna Elinder, som är yoga- och mindfulnesslärare och även leder klang och gongbad.

I en magisk bruksmiljö från 1700-talet får du möjlighet att släppa taget om vardagen och landa in i dig själv. Vårretreaten i Löfsta bruk, är en läkande helg för kropp och själ. För dig som längtar efter en paus där allt får landa – där du får känna efter istället för att prestera, mjukna istället för att hålla ihop, andas ut, istället för att bita ihop.

Våren bär på en alldeles särskild energi.
En tid då naturen sakta sträcker sig mot ljuset igen – och vi människor gör detsamma. Det här retreatet är en mjuk, varm och läkande plats där du får följa den rörelsen. Låta kroppen tina, tankarna klarna och livskraften börja flöda lite mer för varje andetag. En helg för dig. För våren i dig. För det som vill gro och slå ut inom dig.

Retreatet är för dig som längtar efter att:
• hitta tillbaka till lugn och balans
• väcka inspiration, kreativitet och livskraft
• släppa spänningar och stress i kropp och huvud
• få guidning, gemenskap och återhämtning
• på ett tryggt och mjukt sätt landa mer i dig själv

Det kommer också finnas tid för samtal och reflektion både i gruppen och med den viktigaste personen i ditt liv - dig själv!

Inga förkunskaper krävs – bara en vilja att lyssna inåt.
Begränsat antal platser max 10 & boka tidigt pris just nu med 1.000 kr rabatt.

👉 Läs mer och boka på länken HÄR

Vill du vet mer om Anna kan du lyssna på Podd nr. 98, där jag samtalar med Anna om yoga och mindfulness. 

Varmt välkommen till en magisk vårhelg tillsammans,
/Ingrid 🌸