Låt kroppen leda - dansa dig till lugn & självkärlek

Har du någonsin dansat så fritt, så kravlöst, så inkännande – att du nästan glömde bort tiden? Inga tankar, bara närvaro i kroppen, här & nu.

Då har du varit i ditt flow - i höger hjärnhalva.

När kroppen visste precis hur den ville röra sig – och du bara följde med.
Den känslan. Den är magisk. Och läkande.

Dans är medicin och den är tillgänglig för dig – precis som du är.

Vi lever i ett samhälle där huvudet ofta kör över kroppen. Vi tänker, planerar, presterar, analyserar – och glömmer ibland att vi har en kropp.

Och kroppen… den är klok. Den bär på så mycket visdom, känslor, erfarenheter – och den vill bli lyssnad på, på ett kravlöst och inkännande sätt.

I den kravlösa dansen får den äntligen tala fritt 💃

Det här pratar jag om i veckans podd:
• Varför frigörande dans är så kraftfull för att släppa stress, oro & tankar
• Vad som händer i kroppen när vi aktiverar vårt parasympatiska nervsystem
• Hur dansen frigör feelgood-hormoner som oxytocin, serotonin och dopamin
• Varför den fria rörelsen stärker kontakten mellan kropp, känslor, tankar & själ
• Min egen historia – från prestation till att våga lyssna inåt
• Hur du kan börja lyssna på din kropp, redan idag – utan att prestera

Det här är inte “dans” som i koreografi och snygga steg. Det här är din kropps eget språk, om kroppen själv får bestämma för en stund.

Det är självkärlek i rörelse. Och det är tillgängligt för dig – oavsett ålder, form eller tidigare erfarenhet.

🎧 Lyssna på podden här:
142. Låt kroppen leda – dansa dig till lugn & självkärlek

Vill du prova att dansa själv själv – på riktigt?
Då är du varmt välkommen till: 
Mindfulness Retreat med Frigörande Dans
📍 Lördag 4 oktober i Stockholm ⏰ kl. 11–17
En hel dag för din kropp, själ, närvaro, återhämtning och välbefinnande.
Läs mer nedan ⬇️

Varmt välkommen och njut av höst nu 🍂🍁
/Ingrid

Mindfulness Retreat, lördag 4 oktober, i Stockholm
En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med.

En dag för närvaro, vila och rörelse. Där du får landa i kroppen, släppa taget om tankarna en stund och bara vara. Inga krav, ingen prestation - bara du,
din kropp och nuet.

För dig som har varit med på min inspirationsföreläsningar den senaste veckan, vet att det är viktigt att träna på att komma över till höger hjärnhalva, släppa tankarna en stund och bara vara. För att skapa en bättre balans i ditt liv. Det är exakt det vi tränar på under den här dagen!

Vad händer i kroppen under retreatet?
När du rör dig fritt på kroppens egna villkor, mjukt, inlyssnande och närvarande, så skickar kroppen signaler till hjärnan att du är trygg och det är då magin sker:
- kroppen släpper stresshormoner
- oxytocin, dopamin och serotonin frisätts istället, dvs kroppens egna lugn och ro hormoner
- andningen fördjupas
- faschian mjuknar och återfuktas, kroppen blir mjukare
- vagusnerven - vårt lugn och ro ankare aktiveras

Det är inte träning, det är inte prestation.
Det är läkning i rörelse och du behöver inte kunna något i förväg.

Möt dig själv - i dans och rörelse 💃🧘‍♀️!
Här får du landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. 

Du utvecklar din kroppskännedom och stärker upplevelsen av nuets kraft.
I den fria dansen rör du dig fritt, efter kroppens egen naturliga rörelseförmåga. Det är en form av meditation i rörelse och medveten närvaro. Där du får kontakt med din livsenergi!

Program, under dagen får du:
- Sensing yoga & Frigörande dans i mindfulness
- Kroppsdans & dansa de 7 rörelserytmerna 
- Guidade meditationer & dagen avslutas med skön avslappning

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa 💃!

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 4/10 2025. Kl: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29, nära Brommaplan, Stockholm
Resa: T-bana till Brommaplan el Åkeshov. Därefter ett par minuter gångväg. Det finns även parkering direkt utanför.
Pris: 1.295 kr, inkl enklare lunch & fika.
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning. Begränsat antal platser.
https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Betalning: Du betalar för att säkra din plats. När betalning har inkommit skickas bekräftelse på din anmälan och mer information om dagen.
Kursledare: Denna dansdag leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Varmt välkommen önskar Ingrid & Lisa
Dipl. Frigörande Dansinspiratörer och Dipl. Samtalsterapeuter i Psykosyntes