Visste du att naturen är din bästa medicin mot stress? Det här händer med din kropp och hjärna när du går ut.

Jag vill fråga dig något. När var du senast ute i naturen – i närvaron i nuet, utan telefon och hörlurar – och bara var där?

Inte power walkade. Inte lyssnade på en podd eller ljudbok. Inte scrollade eller pratade medan du gick. Bara var. I tystnaden. Med sinnena öppna.

Om det var ett tag sedan – då är det här till dig.

Naturen är bokstavligen medicin
Det är faktiskt vetenskap, forskning visar att redan 30 minuter i naturen sänker ditt blodtryck, minskar stresshormonet kortisol och ger hjärnan den vila den så desperat behöver.

I Japan är skogsbad – Shinrin-yoku – en officiell hälsoåtgärd
Som skrivs ut på recept mot stress, oro och ångest. Och det handlar inte om att prestera eller uppnå något. Det handlar om att sakta ner tillräckligt mycket för att börja lägga märke till det du annars missar. Myran som bär ett tallbarr. Mossans mjuka yta. Fåglarnas sång. Blåbäret som smakar sommar.

När du är närvarande i sinnena och landar i nuet – stillar sig tankarna. Känslorna lugnar sig. Hela kroppen får andas ut och slappna av.

Solen då? Den är också medicin.
Just nu har du tillgång till något otroligt värdefullt – sommarsolen. När solens strålar träffar din hud producerar kroppen D-vitamin, som stärker immunförsvaret och spelar en avgörande roll för ditt humör och din energi.

Ljuset ökar produktionen av serotonin – må-bra-hormonet – och hjälper din kropp att reglera sömnen. Och värmen sänker muskelspänningarna och signalerar till stressystemet att det är tryggt att varva ner.

Vi i Norden vet vad mörker och kyla innebär. Vi vet hur lång vintern kan kännas. Det är just därför sommaren är fantastisk – och värt att använda medvetet.

Så sitt med ansiktet mot solen en stund. Simma i vattnet. Lägg dig i det mjuka gräset och titta på molnen som svävar förbi. Plocka blommor och ta in sommaren med hela kroppen. Det är inte slöseri med tid. Det är egenvård. Det är hälsa. Och det är glädje.

Mina enkla tips till dig i sommar:
- Ta en daglig promenad i naturen, gärna 30 minuter, gärna i tysthet, gärna ensam. Lämna telefonen hemma och låt tankarna vandra fritt.
- Upplev naturen med alla dina sinnena och tanka närvaro i nuet.
- Ta gärna med dig något hem från naturen – en blomma, en kvist, ett löv. En liten påminnelse om naturens rikedom mitt i vardagen.
- Tanka solenergi och värme under sommaren, bunkra D-vitamin och ladda batterierna inför vintern.

Så viktigt för dig välmående. Önskar dig nu en helt underbar fortsättning på sommaren nu, njut av naturen, solen, värmen och ljuset. 

Vill du gå djupare?
Om du vill kombinera naturens läkande kraft med ditt inre arbete – att träna självmedkänsla och acceptans, sätta sunda gränser och skapa mer glädje och frihet i vardagen?

Då vill jag bjuda in dig till min gratis video:
💛 Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans 

Titta när det passar dig – det är helt kostnadsfritt.
👉 LÄNK TILL GRATIS VIDEO

Varmt välkommen!

Tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
/Ingrid