Små vanor kan förändra ditt liv - så här kommer du igång!

Har du någon gång tänkt att du vill förändra något i ditt liv – men sedan märkt hur svårt det är att faktiskt hålla i det? Kanske har du tänkt: Jag borde börja träna. Jag borde meditera mer. Jag borde ta bättre hand om mig själv.

Och så börjar du – någon vecka eller två. Men sedan händer livet. Motivationen försvinner. Och vanan rinner ut i sanden.

Om du känner igen dig i det här så vill jag börja med att säga något viktigt:
Det är inte du som är problemet. Det beror på att du inte har något system som hjälper dig.

Du kanske tror att förändring handlar om motivation. Men i verkligheten handlar det mycket mer om små vanor och rutiner som hjälper dig att göra det du vill – även de dagar när motivationen inte är där.

Ett exempel från mitt eget liv
En vana som betyder mycket för mig är min morgonrutin. Den är egentligen väldigt enkel. Den börjar dagen innan med förberedelser. Sen när klockan ringer kl 06.00 går jag upp direkt. Jag går till köket och sätter på kaffet. Dricker ett glas vatten. Sedan sätter jag på mig hörlurarna med en meditation i öronen och gör lite mjuk yoga och stretch på yogamattan. Därefter tar jag en kopp kaffe och skriver i min reflektionsbok.

Det här är inte något stort eller avancerat. Men det är ett system som hjälper mig att börja dagen på ett bra sätt och få den bästa energin för dagen. Jag älskar min morgonrutin och vad den ger mig för resultat i mitt liv, en härlig start full av energi för resten av dagen.

Den är så enkel att jag inte behöver fundera på vad jag ska göra och det gör att jag inte heller behöver vänta på motivation. Jag följer bara rutinen. Det går automatiskt.

Jag har tränat min hjärna att tolka – klockan ringer = ”dags för en stunds egentid bara för mig – så mysigt det ska bli”

Och just det är nyckeln till många vanor - vänta inte på motivationen
Motivationen kommer efter att du har börjat. När du tar ett litet steg – sätter på dig träningsskorna, rullar ut yogamattan eller öppnar boken – då börjar energin ofta röra på sig.

Det är därför jag alltid säger: Gör vanan så enkel att du inte kan säga nej.
Små steg kan verka obetydliga i stunden. Men över tid skapar de stora förändringar i ditt liv.

Det tar tid att bygga vanor
En annan sak som är viktig att förstå är att förändring nästan alltid tar längre tid än vi tror. I början känns det ofta lite motigt. Du glömmer ibland. Du förhandlar med dig själv. Och ibland hoppar du över en dag. Det är helt normalt.

I dagens podd pratar jag mer om Vanor och hur de kan hjälpa dig att skapa det liv du längtar efter.
Lyssna där du lyssnar på poddar eller på min hemsida här:

168. Små vanor ger stora resultat: så här bygger du ditt system för att lyckas.

Nu en fråga till dig
Om du skulle välja en enda vana som skulle göra ditt liv lite bättre just nu.
Vad skulle det vara?

En promenad varje dag? En stunds stillhet på morgonen? Att lägga undan mobilen på kvällen?

Vill du ta nästa steg?
Om du känner att du längtar efter att stanna upp en stund och reflektera över ditt liv och dina vanor, då vill jag bjuda in dig till en stund att göra det tillsammans.

Lördag 28 mars kl 10–11.30 håller jag en Workshop på Zoom
En kickstart inför våren och resten av året. Under workshopen får du:
✨ landa i ditt nuläge och känna in hur du faktiskt har det just nu
✨ lyssna in till din egen längtan och vad du vill mer av i livet
✨ ta del av mina tre bästa tips för hur du kan börja skapa mer balans och riktning i din vardag

Det är en stund bara för dig. För att stanna upp. Lyssna inåt. Och börja ta små steg mot det liv du längtar efter.

Workshopen är helt kostnadsfri och det är begränsat antal platser.
Den spelas inte in, så du behöver vara med live. 

👉 Du kan läsa mer och anmäla dig: HÄR

Kanske är det precis den här stunden du behöver just nu?

Så tills vi hörs igen – ta hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛
Njut av våren 🌸,
/Ingrid