Hur ofta säger du ja – fast du egentligen menar nej? Om att säga nej och sätta sunda gränser.
Jun 12, 2026
Jag vill fråga dig något. Hur ofta säger du ja – fast hela kroppen egentligen säger nej?
Kanske känner du igen dig i det här: Någon ber dig om hjälp. Och du vet direkt att du inte orkar, inte vill, inte har tid.
Men du hör dig själv säga: "Ja, självklart!"
Du är rädd för att den andra ska bli besviken. Att de ska tycka att du är självisk. Att relationen ska försämras om du säger nej.
Men sen så bär du på det där lilla missnöjet hela dagen. Känslan av att du åter igen satte dig själv sist. Att du svek dig själv – igen.
Det är inte svaghet.
Det är vad som händer när ingen har lärt dig att det faktiskt är okej att säga nej och att dina behov är lika viktiga som andras.
Ett nej till andra - kan vara ett ja till dig själv.
Och att säga ja fastän du menar nej, kostar mer än du tror – i energi, i självkänsla och i känslan av att inte vara den som styr ditt eget liv, inifrån och ut.
Om du vill lära dig mer om det här – att gå från att förstå det teoretiskt, till att faktiskt känna och leva det – då vill jag bjuda in dig till något viktigt!
KOSTNADSFRITT WEBINAR ONLINE
💛 Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans 💛
Två datum att välja på:
Tisdag 30/6 kl 19.30–20.30
Torsdag 2/7 kl 19.30–20.30
Helt kostnadsfritt – välj det tillfälle som passar dig bäst.
OBS: Webinaret spelas inte in och det finns ingen repris. Du behöver vara med live.
Det här är för dig som:
• har svårt att säga nej och sätta gränser – och mår dåligt när du försöker
• ofta anpassar dig efter andra och hamnar sist på din egen lista
• längtar efter att känna mer självmedkänsla och acceptans i vardagen
• vill leva ditt liv mer på dina villkor – inifrån och ut
På webinaret pratar vi om varför det är viktigt att prioritera dig själv, hur du sätter sunda gränser – och hur du skapar mer acceptans och självmedkänsla i din vardag.
Du har det ju ändå rätt så bra - eller hur?
Så varför är det så svårt att vara tacksam och glädjas över allt som är bra och som du faktiskt har i livet?
Varmt välkommen, jag ser SÅ mycket fram emot att mötas 🙋♀️
/Ingrid
Har du lyssnat på veckans poddavsnitt?
I veckans avsnitt pratar jag om gränssättning – varför det är så svårt, vad det kostar dig när du inte gör det och hur du börjar träna på att stå upp för dig själv på ett tydligt och empatiskt sätt.
Du får höra om:
• de sex vanligaste orsakerna till varför vi inte sätter gränser
• vad rädslan för andras reaktioner egentligen handlar om
• varför gränssättning stärker din självkänsla och dina relationer
• tre konkreta sätt att säga nej – utan skuldkänsla
• varför ett nej till något alltid är ett ja till något annat
Lyssna på Spotify, Apple Podcasts, YouTube eller på min hemsida här:
Nr 181. Att säga nej och sätta gränser – är att välja dig själv först
Och vet du någon som också har svårt att säga nej – en vän, en syster, en kollega – dela gärna det här brevet med henne. Det kanske är precis vad hon behöver höra just nu.
Vill du hänga med mig mellan poddavsnitt och inspirationsbrev?
Då vill jag varmt bjuda in dig till mitt Instagram – det har blivit lite som mitt digitala vardagsrum. Där delar jag med mig av:
✨ reflektioner om livet och medveten närvaro
✨ inspiration för mer lugn, balans och vardagsglädje
✨ natur, mindfulness och kreativitet
✨ tankar kring självledarskap och personlig utveckling
✨ små glimtar bakom kulisserna från livet och mitt arbete
Om du gillar podden och inspirationsbreven tror jag att du kommer trivas där också.
👉 Du hittar mig här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/
Klicka på Följ och kom in och säg hej 🌸
Varmt välkommen, vi ses där! Önskar dig nu en skön helg, njut av sommaren!
/Ingrid
