Börja december med mer lugn, närvaro och rikting

Hej Ingrid,

Hoppas att du har en mjuk och omtänksam start på december.
Kanske känner du – som många – att det går lite för fort just nu?
Att du längtar efter att bara få andas, få landa, få bara vara.

Därför känns det så meningsfullt att få bjuda in dig till decembers tema:
Balans i livet, både i podden, på Instagram och i mitt nyhetsbrev här.

En hel månad där jag vill guida dig – steg för steg – till mer inre lugn, närvaro och självmedkänsla.

För mig handlar balans inte om att prestera perfekt, eller att ständigt försöka
”hinna med”, utan snarare tvärtom. Det handlar om att börja lyssna på dig själv.

Det handlar om att leda sig själv med värme, medkänsla och närvaro – och att lyssna på alla delar av sig själv: kroppen, tankarna, känslorna och själen.
Vi består av en helhet. Och när vi börjar lyssna inåt på oss själva och bli den medvetna ledaren i vårt liv – då kommer förändringen.

Här kommer 5 konkreta saker jag gör i mitt dagliga liv, för att ta hand om min kropp.

💫 1. Mjuk rörelse & andning – varje morgon
Jag börjar varje dag med några minuter bara för mig. Innan mobilen. Innan jobbet. Innan världen vaknar. 💛 Jag går upp och har min lilla morgonrutin, där jag sträcker på mig som en katt, andas djupt och skakar loss lite spänningar i kroppen, innan jag lägger mig ner på yogamattan och sträcker ut kroppen. Det är mitt sätt att säga: ”Jag är här. Jag lyssnar.”
👉 Prova du också: bara 2 minuter på morgonen gör skillnad för nervsystemet och ditt fokus för dagen.

2. Lunchpromenad – din enkla superkraft
Varje vardag, nästan utan undantag, går jag en 15-minuters promenad i dagsljuset. Utan podd. Utan mobil. Bara jag, naturen, mina tankar och doften av vinterluft. Det är min dagliga nollställning – och jag kommer ofta tillbaka med nya tankar, insikter och energi.
👉 Skriv in det i kalendern! Det är kanske den enklaste återhämtningen som finns – och gratis.

💫 3. Balanserad träning – både gasen och bromsen
Jag älskar att röra mig, men jag tränar inte för att prestera längre. Jag tränar för att må bra. Ibland blir det ett mjukt yogapass hemma på mattan, ibland en dans i köket eller ett pass på gymmet. 💛 Jag tror helhjärtat på ”balanserad träning” – där vi kommer i kontakt med både gasen och bromsen, både styrka och mjukhet behövs, för att skapa en balans även i kroppen.
👉 Hur kan du träna lagom den här veckan? Vad mår din kropp bra av?

💫 4. Meditation – vila återhämtning mitt i vardagen
Jag sätter mig ner. Fem minuter. I stillhet. I andetaget. Det är mitt sätt att hitta hem till mig själv. Jag älskar guidade meditationer (du hittar flera på min hemsida), men ibland sitter jag bara i tystnad. Det är en vila som inte kräver något. Bara närvaro.
👉 Tänk om du gav dig själv 5 minuter idag – för inget annat än att vara. Vad skulle hända då?

💫 5. Naturens läkande kraft
I helgen gick jag långsamt i skogen. Satte mig på en stubbe. Kände på barken. Lyssnade på tystnaden. Luktade på mossan. Det här kallas skogsbad – och det är vetenskapligt bevisat läkande, det kickar igång hela vårt parasympatiska nervsystem. Jag kände hur hela mitt system landade. Hur kroppen tackade mig.
👉 Ta en promenad i naturen utan mål. Utan prestation. Bara med dina sinnen som sällskap.

Vad tar du till dig av mina tips, är det något du vill börja med, kanske redan idag eller nästa vecka? Berätta gärna för mig.

Läs mer nedan för mer inspiration om podden, mitt medlemskap och en ny workshop 3/1 2026 ⬇️!

Så med det vill jag önska dig en riktigt skön helg och en fin andra advent när det blir dags 🕯️🕯️!

Tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️;
/Ingrid 

🎙️ Lyssna på nya poddavsnitt här:  
Kroppen som kompass - 5 sätt att skapa balans, inifrån och ut 

I dagens avsnittet delar jag med mig ännu mer av mina fem enkla, kraftfulla sätt att landa i kroppen – din grund och din kompass. Jag berättar mer om varje del i podden – och varför det är viktigt och hur du kan komma igång direkt.

Lyssna på podden där poddar finns på Spotify, Apple podcaster, Youtube eller på min hemsida här:

154. Kroppen som kompass - 5 sätt att skapa balans, inifrån och ut

I podden berättar jag också om mitt Medlemskap jag har, Möt dig själv och fördjupa dig tillsammans i Gemenskap.

För den som vill ha ett sammanhang med likasinnade, att utvecklas i.

I Onsdags kväll hade vi en workshop med tema Kroppen och det var helt magiskt. Lyssna på podden och hör vad som hände.

Vill du också uppleva det som mina Medlemmar får göra, meditera, rita bilder och landa i kroppen?

Anmäl dig då till min kostnadsfria Workshop på zoom, den 3/1, så får du landa i nuet och ta ut din bästa riktning för framtiden 2026.

Varmt välkommen! /Ingrid

Det är begränsat antal platser, läs mer och anmäl dig nu! 💛

Välkommen till min workshop 3 januari
Kickstarta 2026 och ta ut din nya riktning!
🗓 Lördag 3 januari kl. 10:00–11:30
Kostnadsfri workshop på Zoom: "Checka in & ta ut riktningen för 2026"
Vi kommer att landa, reflektera och sätta en mjuk intention för det nya året.
🎨 Ta med papper & färger – vi ska rita, känna och skapa.
📍 Begränsat antal platser – LÄS MER OCH ANMÄL DIG HÄR

Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas och ta ut en ny riktig inför nästa år!
/Ingrid

Längtar du efter en nystart och att ta hand om dig själv på bästa sätt? Smygstarta i december på Instagram

På mitt Instagramkonto vill jag hjälpa dig att må bra; fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Jag delar med mig av min expertis, kunskap och erfarenhet inom personlig utveckling, självmedkänsla och mindfulness.

Under december månad, har jag TEMA Balans i livet via Helhetsmodellen.
I veckan som var hade vi tema Kroppen. Nästa vecka fortsätter vi med Tankarna. Så häng med och få nya övningar, inspiration och mina egna bästa tips från min vardag.

Börja med att Följa mig på Instagram, genom att klicka i den blå knappen Följ:
Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas även här. 
/Ingrid