Har du varit snäll mot dig själv idag? Om självkärlek och att bli din egen bästa vän
Jul 18, 2025
Har du någon gång känt att du varit för hård mot dig själv? Som att du borde ha gjort bättre, klarat mer, eller att du inte riktigt räcker till?
Jag tror vi alla varit där. Och just därför känns det så viktigt att dela det här poddavsnittet med dig – om självmedkänsla.
För självmedkänsla handlar inte om att tycka synd om sig själv eller att ge upp. Tvärtom. Det handlar om att skapa en inre trygghet. Att stå stadigt även när livet stormar. Att tala till sig själv med samma vänlighet som man skulle tala till din bästa vän.
I det här avsnittet pratar jag om:
✨ Vad självmedkänsla egentligen är – och varför det är så avgörande för vår mentala hälsa
✨ Hur du tränar på att observera, acceptera och agera mer medvetet
✨ Konkreta övningar för att stärka din inre vänlighet, värme och styrka
✨ En kvällsrutin med tre enkla ord: Bra. Tack. Bäst.
✨ Och varför acceptans och mindfulness är nycklar till ett mer balanserat liv
Jag pratar också om något som många av oss brottas med – självkritik, jämförelse och känslan av otillräcklighet.
Och hur vi steg för steg kan börja möta de tankarna med empati istället för dömande.
💛 Det här avsnittet är en påminnelse om att du alltid gör så gott du kan. Och att du själv är värd samma kärlek och omtanke som du ger till andra.
🎧 Lyssna på avsnitt på Spotify, Apple Podcaster eller på min hemsida här:
134. Om självmedkänsla – att bli sin egen bästa vän
För dig som vill fokusera på att öka och utveckla din självmedkänsla i sommar. Lyssnar gärna till min Guidade meditation om just Självmedkänsla. Du hittar den här:
5. BONUSAVSNITT Guidad meditation Självmedkänsla
Önskar dig nu en fortsatt skön sommar, njut av värmen och ljuset.
Tag hand om dig och din bästa vän - dig själv!
/Ingrid
SIGNATURKURS ONLINE
Vill du fördjupa dig mer?
I höst startar min onlinekurs "10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet". Det är en kurs för dig som vill hitta hem till dig själv, släppa självkritiken och stå mer grundad och snäll i dig själv – även när livet är tufft.
Skriv upp dig på väntelistan nu och du får en inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti, där jag berättar mer om kursen och delar ännu fler konkreta verktyg för balans och självomsorg. Du får dessutom en extra fin bonus - så missa inte det!
