Från stress till lugn via kroppens nervsystem

Från stress till lugn – så reglerar du ditt nervsystem genom rörelse

Visste du att du kan påverka ditt nervsystem – och hur du mår – genom hur du rör dig?

I dagens poddavsnitt pratar jag om kroppen – om stress, återhämtning och hur du med enkla, naturliga rörelser kan skapa mer lugn, trygghet och närvaro i din kropp och i ditt liv. Vi pratar om skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, och hur du genom hur du rör din kropp, skickar signaler till din hjärna om hur du mår.

Det som är viktigt att förstå här är också att vår kropp, pratar med vår hjärna och hjärnan pratar med kroppen.

Hjärnan har ingen aning om hur verkligheten ser ut, den är inne i skallen och enda sättet för hjärnan att tolka verkligheten, är genom att tolka kroppens signaler och signaler via våra sinnena.

Om hur du kickar igång det sympatiska nervsystemet, kroppens gas t ex genom att styrketräna eller konditionsträna och om hur du istället aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens broms, genom t ex fri dans och sensing yoga.

Så lyssna in till hur du kan påverka din kropp och därmed din hjärna till att skapa mer balans och lugn och ro i ditt liv.

Du lyssnar på podden på Spotify, Apple podcaster eller på min hemsida här:

141. Från stress till lugn - så reagerar du ditt nervsystem genom rörelse

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän ❤️ - dig själv, hej så länge!
/Ingrid

Mindfulness Retreat, lördag 4 oktober, i Stockholm

Hej Ingrid!
Känner du att det snurrar lite för fort ibland? Att du mest är i huvudet, med tankar, måsten, planering, krav och prestation?
Då vill jag bjuda in dig till en dag som bara är för för dig.

Mindfulness Retreat, lördag den 4 oktober i Stockholm!

En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med.

En dag för närvaro, vila och rörelse. Där du får landa i kroppen, släppa taget om tankarna en stund och bara vara. Inga krav, ingen prestation - bara du,
din kropp och nuet.

För dig som har varit med på min inspirationsföreläsningar den senaste veckan, vet att det är viktigt att träna på att komma över till höger hjärnhalva, släppa tankarna en stund och bara vara. För att skapa en bättre balans i ditt liv. Det är exakt det vi tränar på under den här dagen!

Vad händer i kroppen under retreatet?
När du rör dig fritt på kroppens egna villkor, mjukt, inlyssnande och närvarande, så skickar kroppen signaler till hjärnan att du är trygg och det är då magin sker:
- kroppen släpper stresshormoner
- oxytocin, dopamin och serotonin frisätts istället, dvs kroppens egna lugn och ro hormoner
- andningen fördjupas
- faschian mjuknar och återfuktas, kroppen blir mjukare
- vagusnerven - vårt lugn och ro ankare aktiveras

Det är inte träning, det är inte prestation.
Det är läkning i rörelse och du behöver inte kunna något i förväg.

Möt dig själv - i dans och rörelse 💃🧘‍♀️!
Här får du landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. 

Du utvecklar din kroppskännedom och stärker upplevelsen av nuets kraft.
I den fria dansen rör du dig fritt, efter kroppens egen naturliga rörelseförmåga. Det är en form av meditation i rörelse och medveten närvaro. Där du får kontakt med din livsenergi!

Program, under dagen får du:
- Sensing yoga & Frigörande dans i mindfulness
- Kroppsdans & dansa de 7 rörelserytmerna 
- Guidade meditationer & dagen avslutas med skön avslappning

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa 💃!

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 4/10 2025. Kl: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29, nära Brommaplan, Stockholm
Resa: T-bana till Brommaplan el Åkeshov. Därefter ett par minuter gångväg. Det finns även parkering direkt utanför.
Pris: 1.295 kr, inkl enklare lunch & fika.
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning. Begränsat antal platser.
Betalning: Du betalar för att säkra din plats. När betalning har inkommit skickas bekräftelse på din anmälan och mer information om dagen.
Kursledare: Denna dansdag leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Varmt välkommen önskar Ingrid & Lisa
Dipl. Frigörande Dansinspiratörer och Dipl. Samtalsterapeuter i Psykosyntes