Fri dans och rörelse är en resa till höger hjärnhalva och närvaron här och nu

Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu.
Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans.
Den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag.

Vad är det som händer när vi dansar frigörande dans?
För mig är dansen motorvägen hem till mig själv, från tankarna och vänster hjärnhalva till nuet, självet och mitt sanna jag.
Ett sätt att lyssna in till mig själv och alla mina delar. Kroppen får vara med, men även tankarna som kommer och går. När jag rör mig, så kommer det oftare nya tankar och idéer. Jag kan börja dansa med ett problem och efter ett danspass har jag en lösning. Känslorna får också vara med, de påverkas av det jag är inne i just nu, av övningar under danspasset och av musiken som spelas. Själen får vara med, när vi lyssnar till kroppen på det här sättet så utvecklas vår intuition, vi tränar upp vår magkänsla som kan uppträda som en slags subtil känsla av att bara veta, vad som är rätt för oss.

Frigörande dans är en av de fyra minfulness metoder som jag arbetar med idag, för att det är ett fantastiskt verktyg att komma till här och nu och att bli mer medveten om kroppen och allt som finns i kroppen.

Genom dansen blir du mer närvarande i alla dina delar; kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Du flyttar in i dig själv, får kontakt med alla delar och blir mer solid och mer hel.

Dessutom blir kroppen blir så glad när den få lite kravlös uppmärksamhet och får röra sig fritt. På det sättet är dansen är ett fantastiskt sätt att få fatt på din livsenergi.

Du kan lyssna på podden på Spotify här!

På Apple podcaster eller på min hemsida här:

112. Fri dans och rörelse, är en resa till höger hjärnhalva och närvaron här & nu

Glöm inte att Följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.

Varmt välkommen till dagens avsnitt, in i dansen värld.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️!

Ha en underbar helg, rör på kroppen 💃 och njut av nuet ☀️
/Ingrid

Mindfulness Retreat, lördag 8 mars, i Stockholm

Hej Ingrid!
Nu vill jag bjuda in dig till mitt Mindfulness Retreat, lördag den 8 mars!

En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med i den fria dansen. Ett sätt att bli mer hel, solid och mer medveten om dig själv.

För dig som har varit med på min inspirationsföreläsningar den senaste veckan, vet att det är viktigt att träna på att komma över till höger hjärnhalva, släppa tankarna en stund och bara vara. För att skapa en bättre balans i ditt liv. Det är exakt det vi tränar på under den här dagen!

Många av oss har så mycket tankar och är så mycket i huvudet, att vi nästan tappat kontakt med kroppen och hur det känns i kroppen. Under den här dagen får du hjälp att släppa vänster hjärnhalva och alla tankar, kontroll, prestation och görande en stund. För att gå över till höger hjärnhalva, att vara öppen, nyfiken och närvarande i nuet. 

Möt dig själv - i dans och rörelse 💃🧘‍♀️!
Här får du landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. 

I rörelse och stillhet, lyssnar du in till dig själv och din egen sanning.

Gå härifrån avslappnad och i kontakt med hela dig och blir tydligare med vad du vill och behöver just nu i ditt liv.

Du utvecklar din kroppskännedom och stärker upplevelsen av nuets kraft.
I den fria dansen rör du dig fritt, efter kroppens egen naturliga rörelseförmåga. Det är en form av meditation i rörelse och medveten närvaro. Där du får kontakt med din livsenergi!

Program, under dagen får du:
- Dansa skön frigörande dans i mindfulness
- Kroppsdans och andning
- Dansa de 7 rörelserytmerna & temadans
- Guidade meditationer & kreativa övningar 
- Dagen avslutas med skön avslappning

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa 💃!

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 8/3 2025. Kl: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29, nära Brommaplan, Stockholm
Resa: T-bana till Brommaplan el Åkeshov. Därefter ett par minuter gångväg. Det finns även parkering direkt utanför.
Pris: 1.295 kr, inkl enklare lunchfika.
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning. Begränsat antal platser.
Betalning: Du betalar för att säkra din plats. När betalning har inkommit skickas bekräftelse på din anmälan och mer information om dagen.
Kursledare: Denna dansdag leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Varmt välkommen önskar Ingrid & Lisa
Dipl. Frigörande Dansinspiratörer och Dipl. Samtalsterapeuter i Psykosyntes

Så här berättar några av de kvinnor som var med senast: 
- Skönt avbrott i vardagen, inspiration och glädje. Det är viktigt att få in
”varandet” i vardagen.
- Jag kom dit stressad för det som händer i mitt privatliv, till att vara lugn, fokuserad och härlig när jag åkte därifrån.
- Att rita bilder, att se varandra, avslappningsövningen och all dans är så skönt.
- Att bara komma dit, vara bland de här andra kvinnorna är så härligt!
- Många höjdpunkter blev det, hela dagen var jättebra
- Bästa med dagen var att dansa loss kroppen o knoppen ;) Höjdpunkt är alla mänskliga möten, särskilt där lite extra närvaro kan inspirera och uppleva sann transformation, så fint.
- Det bästa var blandningen av aktiviteterna och att träffa nya kvinnor. Att öppna sinnet och bara ta emot, Allt var underbart, men fria dansen toppar nog.
- Systerskapet är så fint och så häftigt.
- Att få dansa med olika teman och att se varandra. Härlig med en hel dag och att det bara är kvinnor. Jag vågar mer än jag tror.