Self Care Retreat - Online
Ett spa för sjÀlen
Lördag 17 maj kl 10-12, 2025
KLIV UR EKORRHJULET OCH GE DIG SJĂLV EN FĂRMIDDAG
DĂR DU FĂ
RÂ STRESSA NER OCH KOMMA I KONTAKT
Endast 295Â kr, boka och betala nedan.
Spelas Àven in, sÄ du kan se i efterhand.
VÀlkommen till Self Care Retreat dÀr jag tillsammans med mina fina kollegor Lisa & Anna, bjuder in till en förmiddag
dÀr du fÄr landa skönt hemma hos dig sjÀlv!
För att bli mer avstressad, i kontakt och energifylld.
VÀlkommen till vÄrt Self Care Retreat - online - lördag 17/5 2025.
Lyssna in till dig sjÀlv och dina behov.
- Vi börjar med att Anna guidar dig i ett MediYoga-pass pÄ stol med fokus pÄ rygg, nacke
& axlar samt avslutande andningsmeditation.
- DÀrefter kommer Lisa guida dig i ett hÀrligt mjukt skönt frigörande danspass,
dÀr du fÄr landa och komma i kontakt med kroppen.
- Som avslutning kommer Ingrid leda dig i en guidad meditations- och visualiseringsövning,
dÀr du fÄr lyssna inÄt och fÄ kontakt med din egen inre vishet.
SÄ varmt vÀlkommen till en förmiddag dÀr du fÄr landa hemma hos dig sjÀlv och fylla pÄ.
Landa i kroppen, lyssna till sjĂ€len och fĂ„ i gĂ„ng dina tankar och kĂ€nslor.Â
Fyll pÄ med ny energi och inspiration sÄ att du kan mÄ bra, inifrÄn och ut!
Dessutom behöver du inte ens gÄ hemifrÄn.
Du gör allt bekvÀmt pÄ plats hemma hos dig sjÀlv framför datorn.
LÄter det nÀstan för bra för att vara sant? DÄ Àr denna förmiddag nÄgot för dig!
OBS - Kan du inte vara med live?
Retreaten spelas in och du kan se den i efterhand, till 25/5 22.00.
Ett Spa för sjÀlen - för mer balans i dig och ditt liv
Under Self Care Retreatet kommer du fÄ möta hela dig - kroppen, sjÀlen, tankarna och kÀnslorna.
Du kommer att fÄ lyssna inÄt för att hitta tillbaka till dig sjÀlv och höra din egen inre sanna röst.
Self Care Retreatet Àr tvÄ timmar och innehÄller:
15 min Inledning, med Ingrid
30 min MediYoga-pass pÄ stol samt andningsmeditation med Anna
30 min Dans och rörelse, med Lisa
30 min Meditation och visualisering, med Ingrid
15 min Summering och avrundning, alla
Ingrid Thorngren
 Frigörande Dans inspiratör,
Symbolpedagog,
Samtalsterapeut och coach i Psykosyntes
Lisa Hjulström
Frigörande Dans inspiratör,
Samtalsterapeut inom Psykosyntes
Utbildad i DMTT-metoden (Dans & Movement as therapeutic tool).
Â
Anna Elinder
Yogaterapeut, MediYoga lÀrare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör.
Var, nÀr och hur?
NÀr: Lördag 17/5 2025
Tid:Â Kl 10.00-12.00
Var: Live Online, via zoom. BekvÀmt hemma framför datorn
Pris:Â Endast 295 kr
BegrÀnsat antal platser: AnmÀlan tas emot i turorning
Du Àr med live pÄ zoom: med eller utan kamera,
vilket som kÀnns bekvÀmt för dig.
Se i efterhand: Retreaten spelas och kaĆ ses i efterhand
fram till söndag 25/5 kl 22.00
Du fÄr en Goodibag: efter workshopen fÄr du ett mail av oss
med din digitala goodibag bestÄende av:
- Yogapasset VardagsStund frÄn Anna, som pdf-fil,
sÄ att du kan göra passet pÄ egen hand.
- Musiklistan, frÄn Lisas danspass, dels som lÀnk till Spotify och i pdf-fil, sÄ att du kan dansa loss hemma
- Reflektionskalender i pdf, frÄn Ingrid,
för den dagliga reflektionen och den viktiga egenvÄrden
Förberedelse
- Ta pÄ dig nÄgot skönt att röra dig i nÀr vi ska dansa och röra oss och en skön tröja till sittande meditationen.
- Tag med papper och penna att anteckna i samt gÀrna kritor i olika fÀrger att rita med (eller pennor).
- Se till att du har lite space runt omkring dig, sÄ att du kan röra dig fritt.
- Ha gÀrna vatten att dricka.
- Se till att ha en stabil stol redo för yogaövningarna
- GÀrna tillgÄng till ett bord nÀr vi ska rita och skriva
- Skapa en lugn och tyst miljö runt dig, sÄ att du kan koncentrera dig pÄ övningarna och fÄ egen tid
Nöjda kunder frÄn tidigare Online Self Care Retreat
Frigörande dans hemifrÄn var sÄ bra, nÀr nÄgon visar och leder mig. Meditationen var en av de bÀsta jag gjort. Att lagom Àr bÀst för att fÄ igÄng kropp och knopp. Jag önskar flera retreat av samma sort. Tack! Eva-Karin
Frigörande dansen, var sĂ„ skönt och roligt. En lĂ€ttnad bĂ„de i kroppen och knoppen. Jag behöver hitta tillbaka till glĂ€djen. Tack för en bra workshop som gav mig mycket! Eva-LenaÂ
Â
Timmarna var mysiga och rogivande. Gillade dansen, meditationen och yogan. Att rita var lĂ€rorikt.Â
Visualisera mycket bra och nytt för mig. Mycket bra smakprov frÄn ert stora smörgÄsbord. Jag vill gÀrna vara med flera gÄnger. Ann-Lis
Reflektion, lugn och insiksfullhet. Jag tar med mig vikten av att att stanna upp och knyta ihop knoppen med kroppen. Och andningen tar jag ocksÄ med mig! Susanne
Roligt med frigörande dans, bra med meditationen, jag behöver hitta tillbaka till glÀdjen genom acceptans och slÀppa oron. Eva
Jag inser att jag har mycket i mig som hjĂ€lper mig framĂ„t och allt finns inom mig! Skön kĂ€nsla i kroppen efter att ha gett mig hĂ€n pĂ„ alla plan. Att lyssna pĂ„ mitt inre och se allt vackert omkring mig pĂ„ alla plan och tro pĂ„ min egen kĂ€nsla! Ăn en gĂ„ng TACK! Maria Â
