Möt dig själv och lev ditt liv - inifrån och ut

10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet

Ett liv utan stress, prestation och osäkerhet

SKRIV UPP DIG PÅ VÄNTELISTAN

Skriv upp dig på väntelistan för att inte missa nästa omgång av kursen "Möt dig själv och lev ditt liv".
Nästa start hösten 2021.

När du fyller i dina uppgifter accepterar du att få Ingrids gratis Inspirationsbrev, med tips, idéer och verktyg inom personlig utveckling.

Känner du igen dig?

  • Du är en ambitiös kvinna som vill mycket med ditt liv
  • Du stressar ofta och är orolig för att det du gör inte är tillräckligt bra och nog
  • Du känner dig osäker och anpassar dig och ställer upp för andra
  • Du längtar efter mer harmoni och glädje i livet och vill njuta mer av ditt liv

Då är du på rätt plats, programmet kommer ge dig struktur, planering, övningar och inspiration för att skapa mer balans och glädje i livet.

Syftet med kursen är att du ska bli tryggare och nöjdare med dig själv och ditt liv.

När du har genomfört programmet,

så har du:

 

  • Ökat din självkännedom och självmedkänsla

    Så att du känner dig tryggare i dig själv och litar på vad du själv vill och behöver
  • Blivit mer medveten om din kropp, dina tankar, dina känslor och din själ

    Så att du finner lugn och ro fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt
  • Skapat bra rutiner och övningar i vardagen för reflektion och närvaro

    Så att du enkelt får tid för dig själv och ditt eget välmående
  • Minskat stress, oro och osäkerhet

    Så att du kan känna mer harmoni, glädje och njuta mer av ditt liv – inifrån och ut

"Ingrid är en enastående utbildare, hon har energi, glädje, kunskap och entusiasm. Hennes stora mått av ödmjukhet, inkännande, värme, generositet och klokhet gör henne till den bästa lärare man kan önska sig!"

- Inger

 

"Så bra att kommer bort från stress och får verktyg för kropp, tankar, känslor & själ. Att få möta andra kvinnor som också vill stressa ner & må bra. Min insikt är att jag vill ta hand om mej och göra mer av sånt jag mår bra av."

- Annika

 

"Framför allt har jag lärt mig att förstå varför jag känner, agerar och upplever saker och händelser på det sätt jag gör. Jag har fått insikter och bra verktyg att hjälpa mig själv att se situationen på ett lättare och hjälpsammare sätt."

- Elisabeth

 

Vad är innehållet i Möt dig själv och lev DITT liv
10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet

 

Modul/vecka 1

Introduktion

Här lär du dig att skapa en bra struktur och rutiner för reflektion, att lyssna in till dig själv och dina behov. Du lär dig min Helhetsmodell för mer balans i livet och mina mindfulness- metoder, för mer närvaroträning

  • Struktur och rutiner för reflektion
  • Helhetsmodellen för kropp, själ, tankar och känslor
  • Mindfulnessmetoder för närvaroträning
Modul/vecka 2 och 3

Kroppen

Här lär du dig att ta kontakt med din andning och din kropp, det ultimata sättet att komma från stress till nuet. Du får andnings- och rörelseövningar för att lyssna och landa i kroppen, ren stresshantering.

  • Andningsövningar
  • Rörelseövningar
  • Rutiner för god sömn, vila och återhämtning
Modul/vecka 4 och 5

Tankarna

Här lär du dig den mental tränings biten. Hur du kan hantera dina tankar och att vända negativa tankar till mer positiva och stödjande tankar som hjälper dig att må bättre.

  • Att vända negativa tankar till positiva
  • Att skapa positiva affirmationer som stödjer mig
  • Att se hur mina tankar påverkar mina känslor, min kropp och mina handlingar
Modul/vecka 6 och 7

Känslor

Här tränar du på att bli mer uppmärksamma på dina känslor, att lära dig att känna dina känslor och tolka dina behov. Det är viktigt att förstå vad du känner och hur du kan uttrycka dig tydligare, så att andra förstår vad du vill och behöver.

  • Att känna dina känslor
  • Att förstå dina behov
  • Att uttrycka dina känslor, behov och vad du vill på ett tydligt sätt

 

Modul/vecka 8 och 9

Själen

Här lär du dig att lyssna in till din själ och din inre sanning. När vi inte är upptagna med att prestera och göra, utan i tysthet kan lyssna in till vår egen sanning, vår själ, så är det lättare att vara mer hel och mer sann.

  • Att lära dig att lyssna in till din själ, din sanning inom dig
  • Att komma i kontakt med din kärna, din storhet och din potential
  • Att bli mer medvetet närvarande i nuet, i det som är
Modul/vecka 10

Summering

Här får du lära dig att fortsätta ditt arbete på egen hand efter kursens slut. Hur du hittar rutiner som passar dig i din vardag. Tanken är att allt du lärt dig under dessa 10 veckor nu ska fortsätta i ditt dagliga liv, här lär du dig hur det är möjligt.

  • Att skapa en struktur som håller över tid
  • Hur jag motiverar och prioriterar mig själv
  • Hur jag ska fira mina framgångar

 

När du anmäler dig under den här begränsade perioden, så får du:

Kursen Möt dig själv och lev DITT liv
10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet
(värde 4.995 kr)

 
10 moduler över 10 veckor som ger dig:

  • Ökat din självkännedom och självmedkänsla

    Så att du känner dig tryggare i dig själv och litar på vad du själv vill och behöver
  • Blivit mer medveten om din kropp, dina tankar, dina känslor och din själ

    Så att du finner lugn och ro fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt.
  • Skapat bra rutiner och övningar i vardagen för reflektion och närvaro

    Så att du enkelt får tid för dig själv och ditt eget välmående
  • Minskat stress, oro och osäkerhet

    Så att du kan känna mer harmoni, glädje och njuta mer av ditt liv – inifrå och ut

14 dagars nöjd kund garanti

Jag säger det helt ärligt, det är riskfritt att köpa. Du kan i lugn och ro jobba igenom de två första modulerna och känna efter om kursen är något för dig. Programmet är ett komplett steg för steg program för att leva sitt eget liv, för ambitiösa kvinnor som vill skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Efter 14 dagar så har du fått de två första modulerna. När du har gjort dom och du känner att det inte är något för dig, så skickar du enkelt in ditt material till mig och får pengarna tillbaka.

Frågor och svar

Så här är upplägget i Möt dig själv och lev DITT liv
10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet


Kursens upplägg:

  • Lär dig mer om veckan: Varje fredag morgon får du ett mail med en introduktionsvideo där jag berättar mer om veckans tema och övningar.
  • Övningar: Du får samtidigt video-, ljud- och pdf-filer, där jag introducerar de olika mindfulness- och compassion övningar som du gör hemma under veckan i din egen takt och när det passar dig. Det kan t ex vara att göra en meditation, andnings- eller rörelseövning, kreativa övningar där du ska rita, skriva eller skapa något och övningar ute i naturen och att använda sinnena.
  • Struktur och reflektion: Du får också pdf dokumentation med en struktur att följa genom hela kursen, där du varje dag och vecka gör reflektioner, enligt min metod. Allt för att hjälpa dig att skapa nya vanor och lyssna in till dig själv.
  • Bonus: Live coaching och inspiration: Varje onsdag lunch, har du möjlighet att vara med på en live sändning, där du får du inspiration, coachning och pepp. Du har möjlighet att maila eller chatta in dina frågor och få svar. Detta för att hjälpa dig att hålla dig ”på banan” och skapa förändring under programmets gång. Du kan även se reprisen.
  • Bonus: Facebook grupp: Du har möjlighet att vara med i en sluten grupp på Facebook för alla som går programmet. Här kan du dela med dig av dina fram- och motgångar, tips och idéer och lära av andra som går programmet).
  • Bonus: Live event: Här får du vara med på mitt unika en-dags "in real life" event, enbart för de som gått kursen. Vi fortsätter vår resa tillsammans, med nya övningar, pepp, inspiration och delningar i gruppen. En helt unik dag tillsammans.

Jag kan inte vänta tills att vi ses på kursen Möt dig själv och lev DITT liv.

10 steg till mer balans och självmedkänsla

Jag tappade bort mig i all prestation, jag visste inte längre vem jag var eller vad som gjorde mig glad. Där och då började min resa till där jag befinner mig idag. Nu väl medveten om vem jag är, vad jag tycker om och vad som gör mig lycklig. Så jag vet att det går att möta sig själv och leva sitt eget liv precis så som du vill leva.

Mitt mål är att du ska få möta dig själv och ditt sanna jag, bortom krav och prestation, där du får vara mer av dig själv och ditt unika jag. Där du ska leva ditt bästa liv, inifrån och ut och njuta av ditt liv fullt ut!

Under den här utbildningen kommer du att steg för steg lära dig min modell och mina metoder för att skapa mer balans och självmedkänsla i livet.

Jag är så glad att du har hittat hit. Välkommen till min kurs, så att vi kan börja resan tillsammans!
Varmt välkommen, vi ses snart,
/Ingrid

SKRIV UPP DIG PÅ VÄNTELISTAN

Skriv upp dig på väntelistan för att inte missa nästa omgång av kursen "Möt dig själv och lev ditt liv".
Nästa start hösten 2021.

När du fyller i dina uppgifter accepterar du att få Ingrids gratis Inspirationsbrev, med tips, idéer och verktyg inom personlig utveckling.